afvallen effectief de behoefte aan snoep verminderen

Effectief afvallen – tips om het verlangen naar zoetigheid te verminderen

Volgens onderzoek van de Universiteit van Innsbruck kan hardlopen voor ongeveer 15 minuten per dag veel mensen met overgewicht helpen hun huidige verslaving aan snoep en ander calorierijk voedsel te overwinnen en zo effectiever af te vallen.

Dit bleek uit onderzoek onder een aantal mensen met overgewicht van 28 jaar.

Effectief afvallen en hardlopen gaan hand in hand!

effectief afvallen meer bewegen minder snoepen

Hardlopen is zeer effectief in het verminderen van de tijdelijke drang naar snoep

effectief gewichtsverlies vermindert de drang naar snoep

Zo val je op een gezonde manier af

effectief afvallen sporten weinig snoep eten

15 minuten op de baan

De zojuist genoemde waarneming is gedaan na een experiment met 15 minuten lopen op een atletiekbaan. Het tempo dat werd gebruikt was behoorlijk snel. Maar het was niet zo intens dat je op de een of andere manier ademhalingsproblemen kon krijgen.

Weersta de verleiding…

effectief afvallen eet minder snoep

Het gedrag van de ene controlegroep werd vergeleken met het gedrag van een andere die tegelijkertijd niets deed. De behoefte aan snoep was bij de eerste deelnemers aan het experiment significant verminderd, terwijl dit bij de anderen duidelijk niet het geval was.

Training als cognitieve ondersteuning

De conclusie uit het experiment is dat als je jezelf dwingt om vaker te lopen, de drang om te eten makkelijker wordt overwonnen. Dit geldt zowel voor snoep als voor alle andere soorten ongezond voedsel.

Het juiste eten is iets om aan te passen

effectieve afslanktips eetoefeningen

Integreer beweging in het dagelijks leven

Bewegen is leuk voor iedereen. Maar de grote fout is om er bepaalde patronen aan op te leggen. Je moet naar jezelf luisteren en een soort beweging vinden die echt leuk is. Verder moet in de praktijk worden afgewogen of dit binnen de gegeven omstandigheden eenvoudig te realiseren is.

Sluit lichaamsbeweging niet uit in uw dagelijks leven!

effectief afslanken lifestyle natuurpark wandelen man en vrouw

Het kan een wandeling in het park zijn, naar een verder weg gelegen supermarkt of sporten op de binnenplaats. Of misschien loop je graag op een apparaat voor de televisie? Voor sommige mensen is variatie wat telt.

Joggen in het park wordt aanbevolen. Met vrienden is het gezelliger!

effectieve afslanktips park ga wandelen man vrouw

Luisteren naar muziek tijdens het hardlopen maakt het leuker

effectief afvallen door te sporten hardlopen tips

Vader en zoon gaan samen wandelen…

effectieve afslankwandeling in het park vader en zoon

Ga wandelen in het park!

effectief afvallen ga wandelen meer bewegen

Dagelijks tuinonderhoud vereist ook oefening

effectief gewichtsverlies tuin herstellen

Het belangrijkste is dat je het haalt! Want overgewicht, zelfs in een kleine vorm, is slecht voor de gezondheid. Volgens de statistieken sterven steeds meer mensen aan de gevolgen ervan.

 Wat laat de schaal zien??

effectief afvallen tips eet kleine snoepjes op de juiste manier bewegen

Gezond leven – gezond lichaam …

effectieve gewichtsverlies tips voor bewegend wandelen

Vrije tijd buitenshuis doorbrengen met het gezin

effectief afvallen familie plezier maken tijdens een wandeling